Åh gud jag måste föda..... Praktiska kurser och förberedelser i Amsterdam

Så några av mina vänner är gravida eller har nyligen fött och jag har hittat så många av dem som ställer samma frågor som jag gjorde när jag var gravid. Hur i helvete fungerar det? Kan jag göra det här? Kan jag hantera smärtan? Åh gud varför gav jag mig in på det här?

Även om det sägs att ingen graviditet är densamma, kan samma sägas för förlossning och därefter. Alla jag har träffat eller pratat med har väldigt olika historier att berätta, några ganska standard, några härliga, några helt ofattbara och andra skulle jag inte önska någon någonsin. Men i slutändan kom alla igenom det. Kvinnor är krigare du vet!  

Så vad kan du göra?

Förlossningen skrämmer livet ur mig!

Hypnobirthing-kurser är ett bra sätt att ta bort rädslan i samband med födseln. Det är ett välkänt faktum att om du är rädd och förväntar dig smärta så kommer du att känna det mer än om du omfamnar det. Trots vad vissa galna människor säger gör förlossningen ont, men att frukta smärtan i månader före förfallodagen kommer inte att hjälpa någon.

Jag hittade personligen hypnobirthing som ett bra sätt att eliminera all rädsla jag hade kring förlossningen (och lita på mig där var mycket! Jag tillbringade veckor på att få panik och undersöka all smärtlindring tillgänglig). Jag valde en 1‑dagarskurs med Inbal från ISIS Hypnobirthing i Amsterdam, som helt förvandlade min graviditet. Inom några timmar gick jag från att bli förstenad till upphetsad, jag kunde inte vänta med att uppleva de värkar som skulle få mitt barn till mig.

Det finns en hel del läxor och förberedelser utöver kursen som för att vara ärlig gjorde jag inte riktigt, så jag kunde ha gynnat ännu mer än jag gjorde.

Jag visste inte vad jag skulle göra!

Jag gick en Birthlite-yogaworkshop med Corine från Yoga Yatra mot slutet av graviditeten, vilket jag tyckte var lysande och mycket praktiskt. Vi täckte igen vetenskapen om hur barn föds men också massor av tekniker för att komma igenom var och en av värkarna.

Workshopen täckte andningstekniker, specifika ställningar och rörelser för sammandragningar, olika massagepartners kan göra för att hjälpa, vid ett tillfälle klämmer Corine till på min arm för att simulera hur en värk känns och hur man andas igenom den. 

Jag älskade den här kursen och det gjorde också Ben, vi slutade med att använda de flesta tekniker som praktiserats i klassen, ända till den slutliga födelsepositionen... Oroa dig inte — jag går inte in på detaljer i det här inlägget :)

Men hur är det med bristningar?

Ok så det var det jag fruktade mest, det gör säkert ont om du får bristning under förlossningen? Tja, uppriktigt sagt märker du inte ens, allvarligt, jag fick ganska stora bristningar, men jag märkte det inte alls.

Eftersom det var något jag var orolig för gjorde jag massor av forskning och köpte en Epi-No online. Det används ofta i Tyskland och har visat sig minska avsevärt risken för bristning.

Det är inte vackert och känns inte fantastiskt att göra men det fungerar verkligen! Jag kommer inte att gå in på detaljer utan läs igenom beskrivningen och några recensioner för att se om det är rätt för dig.

Ok men vilken smärtlindring finns där ute??

Så eftersom vi är i Nederländerna kommer det mesta av din förlossning att vara hemma så vi kommer inte att prata hårda droger här...

Kurserna ovan kommer att lära dig om naturliga former av smärtlindring, massage osv. Men utöver det finns det saker du kan göra hemma.

Vatten — ja, det står på allas lista eftersom det hjälper. Ryggsmärta under förlossningen är inte kul men att stå under en fin stark dusch riktad mot ryggen kan göra underverk. Vatten kan verkligen få dig genom många av de tidiga värkarna ganska lätt. Om du har turen att bada och dina vatten inte har brutit, hoppa rätt in! (Bara inte för varmt eller under långa perioder — jag blev lite uttorkad sent i förlossningen av detta skäl).

En TENS-maskin kan vara din bästa vän under förlossningen. Jag hade både bak- och främre värkar så detta hjälpte bara till ryggen men det var fortfarande supereffektivt. Både som smärtlindring men också ger mig något att fokusera på. Min TENS var speciellt utformad för förlossning och registrerade värkarnas längd och frekvens. Jag hade apparaten fastsatt vid ryggen i nästan 14 timmar! 

Beroende på din försäkring kan du också kräva tillbaka eventuella kostnader för detta så det är verkligen värt ett försök.

Röra sig, sitta eller ligga. Det är annorlunda för alla. Jag tyckte att mina sammandragningar var starkare när jag gick runt så jag rörde mig inte så mycket som jag ville. I efterhand tror jag att lite mer rörelse kunde ha påskyndat min 23 timmar långa förlossning. 

Något annat? 

Ja — prata med vänner, barnmorskor eller vem du känner dig trygg med. Jag fick några inte särskilt hjälpsamma kommentarer om förlossningen, vissa berättade för mig att det gjorde ont som helvete, folk som säger att det inte är så illa. Du vet vad du behöver höra så undvik bara att prata om det med andra. 

Också:

• Ät och drick! Jag glömde dricka i nästan 10 timmar och hamnade på dropp. Fyll på med både nyttiga och mindre nyttiga snacks
• En gymboll (pilatesboll) är din bästa vän under sen graviditet och förlossning — välj en punkteringssäker variant.
• Se till att din partner är lika förberedd som du och vet vad du vill. När saker börjar bli vilda blir din partner din klippa
• Försök att inte hata din barnmorska, det är oundvikligt vid någon tidpunkt under förlossningen men när det gäller ett huvud (bokstavligen) gör exakt som hon säger. Särskilt om hon ber dig att sluta krysta, finns det en viktig anledning till att de gör det som jag tyvärr hittade när jag ignorerade henne helt

Slutligen, håll dig positiv, födelse är en vild upplevelse men det är verkligen en mycket kort tid och du kommer igenom det.

Taggar

Födelse, nya mammor, graviditet, födselstips, baby, förlossning, kurser, Amsterdam, Nederländerna